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    腹筋ダイエットでシェイプアップ

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      簡単な腹筋ダイエットで上腹の鍛錬を行い、内臓を筋肉の力でちょうどよく体内に収めることで、プロポーションを正し姿勢をきれいに保つ効果も期待でるでしょう。
      腹筋ダイエット運動は、腰を痛める危険性があるので、背中をピンとのばしたままで行うのではなく、やや丸めた状態で腹筋運動をするようにします。
      上腹を鍛える時は、天井が見えるように真っ直ぐ仰臥します。
      膝は立て顎を軽く引き、腹の上に手を乗せて上半身を静かに起こしていきましょう。
      そして、上腹部の筋肉に力が入り、かたくなった状態で5秒間キープします。
      最後はゆっくり最初の状態に戻します。
      10セットを目標に設定し、腹筋ダイエットの期間じゅうは毎日続けられるようにしています。
      腹部の脂肪をより効率的に燃やすためには脇腹のダイエット運動も重要です。


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